| Nach kurzzeitiger maximaler
Muskelanspannung wird im Körper Testosteron freigesetzt -->
man fühlt sich hellwach, erfrischt und hat Elan für Aufgaben
oder Unternehmungen. Und wenn durch das Lauftraining (mehr
als 1/2 Stunde) Ihr Körper mehr Endorphine (Glückshormone)
produziert, dann spüren Sie Euphorie und Enthusiasmus, die
die Lebensfreude steigern.
...Serotonin (zuständig für eine positive Laune) wird
mehr produziert; manche Anti-Depressiva ließen sich so
vielleicht vermeiden.
Stichwort: Sauerstoff!
Für das Funktionieren unseres Organismus ist eine
ständige Sauerstoffzufuhr unverzichtbar. Dabei wird der
Körper z.B. während des Laufens mit achtmal soviel Luft
versorgt als wenn wir vor der "Glotze" sitzen. Und mehr Luft
bedeutet mehr Sauerstoff - und mehr Sauerstoff bedeutet mehr
Kalorienumsatz und sogar Gewichtsreduktion sowie eine
bessere Versorgung des Herzmuskels. Auch wird z.B. Ihr
Gehirn beim Walken mit doppelt soviel Sauerstoff versorgt
wir normal - und das merken Sie nicht nur während des
Laufens sondern noch lange Zeit danach;
Wichtig dabei: Darauf achten, dass Sie sich nicht
verausgaben, denn dann haben Sie nicht mehr sondern zuwenig
Sauerstoff im Körper! Also langsam laufen, nicht sprinten.
Ein wahrer Jungbrunnen für Ihren Körper.
Sollte es doch mal Seitenstechen geben, so laufen Sie
einfach langsamer, atmen kräftig ein und halten die Faust
ganz fest auf die schmerzende Stelle. Ganz wichtig länger
ausatmen als einatmen.
Stichwort: Schlaf!
Nach 8 Wochen Lauftraining schlafen Sie besser ein und
durch (nicht nach 19:00 Uhr trainieren!)
Stichwort: Stoffwechsel!
Wenn Sie z.B. morgens laufen, dann haben Sie 1/4 mehr
Stoffwechselumsatz für den ganzen Tag - nicht nur solange
sie laufen (Gute Nachricht: sogar beim Faulenzen verbrennt
Ihr Körper Fett, wenn Sie täglich laufen).
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...wußten Sie schon...? (Fakten zur
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