Pantothensäure (Vitamin B5)  

Sichere Wirksamkeit bei folgenden Krankheiten:

Müdigkeit, Durchfall, reguliert den Fettstoffwechsel

Wahrscheinliche Wirksamkeit und mögliche Wirkung bei folgenden Krankheiten:

Infektanfälligkeit; Immunschwäche, Infektionsabwehr, Immunsystem, gesundes Haar, ausgeglichener Hormonhaushalt, als Teil des Coenzym A von zentraler Bedeutung für den gesamten Stoffwechsel

Mangelsymptome:

Müdigkeit, Schlaftlosigkeit, entzündliche Hautveränderungen, Schmerzen in Zehen und Fußsohlen, höhere Anfälligkeit für Infektionen.

Hauptsächliches Vorkommen in:

Besonders viel Patothensäure kommt in Erbsen, Weizen und Leber vor. Insgesamt weit verbreitetes Vorkommen

Empfohlen tägliche Zufuhr

5 mg bis 18 mg tgl.  (D: 6 mg; USA: ----)

wahrscheinlich sinnvolle Zufuhr: 6 mg, bis zu 10000 mg

Erhöhter Bedarf:

bei Einnahme von verschiedenen Medikamenten, bei Stress.

Hinweis!

die Zufuhrempfehlungen gelten nur für gesunde Menschen zur Vermeidung von sichtbaren Mangelerscheinungen, ohne gesundheitliche Belastung, in einer "normal" stressigen Umwelt, für  Nichtraucher und geringem Alkoholgenuß.

Die Zufuhrempfehlungen gelten auch nicht für eine etwa schützende (protektive) Wirkung beim Menschen.

Sie gelten ebenfalls nicht für alle anderen Menschen, die großem Streß unterworfen sind, rauchen, größere Mengen Alkohol trinken, eine schwere Krankheit (z.B. Krebs oder Herzinfarkt) durchgemacht haben (oder gerade durchmachen) oder beruflichen Belastungen (Strahlen, Monitorarbeitsplatz, Lärm, giftige Dämpfe etc.) ausgesetzt sind.

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