Vitamine in der Schwangerschaft

Während der Schwangerschaft und Stillzeit haben die Schwangeren / die jungen Mütter einen erheblich höheren Bedarf an Vitaminen, Spurenelementen  und Mineralstoffen.

Während der Schwangerschaft wird ja das Kind ausschließlich durch die Mutter / den Mutterkuchen ernährt. Besonders der Aufbau des kindlichen Knochengerüstes, des Gehirn-, Nerven- und Blut-Systems erzeugt bei Mutter und Kind einen erheblichen Mehrbedarf an Vitalstoffen.

In der Schwangerschaft

Der Bedarf an Mikronährstoffen (z.B. die Vitamine C und E, sowie die B-Vitamine) steigt in der Schwangerschaft um 30 - 60 %,  der Bedarf  an Folsäure sogar um 100 % an. Nach einem Artikel in der Ärzte Zeitung (24.08.98) fehlt 9 von 10 Schwangeren das für die Entwicklung des kindlichen Nervensystems extrem wichtige Vitamin Folsäure. Der Berufsverband der Frauenärzte hat deshalb im August 1998 darauf aufmerksam gemacht, daß diese Tatsache in Deutschland noch immer viel zu wenig bekannt sei. Man muß sogar behaupten, daß in der häutigen Zeit es fast als Kunstfehler zu gelten hat, wenn eine werdende Mutter keine Folsäure erhält.

Auch das Eisen - bei vielen jungen Frauen ohnehin ein "kritischer" Nährstoff, muss unbedingt in ausreichender Menge zugeführt werden, damit eine ausreichende Sauerstoffversorgung und die Blutbildung von Mutter und Kind gewährleistet ist. In diesem Zusammenhang dürfen auch Folsäure (s.o.), Vitamin B12 und Vitamin C nicht vergessen werden.

In der Stillzeit

Das Stillen der Kiner zehrt ganz schön an der Substanz. Sollten bei Ihnen Erschöpfungszustände (z. B. bleierne Müdigkeit, Antriebslosigkeit) auftreten, können dies Anzeichen / Ergebnis einer falscher , d. h. vitalstoffarmen Ernährung sein.

Hat man Vitaminreserven?

Bei bestimmten Vitaminen (die B-Gruppe, C, Biotin, Folsäure, Panthotensäure) können keine Reserven angelegt werden, da der Körper sie nicht speichern kann. Das sind alle sogenannten "wasserlöslichen" Vitamine.

Somit  muss bei den sogenannten wasserlöslichen Vitaminen ständig für ausreichenden Nachschub gesorgt werden, damit das Baby keinen Mangel leidet.

Andere (fettlösliche) Vitamine (das sind die Vitamine A, D, E und K) können im Körper vorrätig gehalten werden .

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